Joogaterapia
JaanaJooga
Jooga on elämäntapana kulkenut rinnallani lapsuudesta alkaen ja vuonna 2022 tuntui siltä, että minulla voisi olla aikaa ja mahdollisuutta viedä joogan tuntemusta ja joogan hyviä vaikutuksia myös eteenpäin sekä opetuksen että terapeuttisen joogan keinoin.
Olen saanut joogaopettajakoulutukseni Ananda Sevan koulutuksessa. Koulutuksen aikana sain ajatuksen yhdistää muun osaamiseni joogaopettajuuden kanssa ja tein lopputyöni joogan vaikutuksesta ihmisen imuneste- eli lymfakiertoon. Pidin koulutukseni aikana lymfajoogaryhmää, jossa yhdistin lymfakiertoa stimulovat asanat (joogan asentoharjoitukset) itsetehtävään lymfahierontaan sekä loppurentoutukseen. Tulokset olivat mairittelevia ja lymfajoogasta tuli suosittua.
Mikäli lymfajooga kiinnostaa sinua, kysy ihmeessä lisää!
Joogaterapia
Joogan vaikutukset terveytemme ylläpitämisessä alkoivat kiinnostaa minua yhä enemmän ja syksyllä 2024 aloitin joogaterapia opinnot Helsingissä Samatvan opissa. Osallistuin koulutukseen osittain myös opettajana oman osaamiseni osalta, mutta lähinnä oppilaana.
Joogaterapia on kokonaisvaltainen hoitomuoto, jossa perinteisen joogan menetelmiä sovelletaan ihmisen fyysisen, psyykkisen ja henkisen hyvinvoinnin tukemiseen ja sairauksien tukihoitoon. Joogaterapian harjoitukset räätälöidään aina tarkasti yksilön tarpeiden, rajoitteiden ja tavoitteiden mukaan. Joogaterapian menetelmiä ovat liike, hengitys, keskittymis-, rentoutumis- ja ääniharjoitukset, meditaatio, ruokavalio sekä elämäntapamuutokset.
Joogaterapiaa käytetään täydentävänä hoitomuotona lääketieteellisen hoidon rinnalla. Joogaterapiasta apua voi olla esimerkiksi seuraavissa haasteissa:
Tuki- ja liikuntaelinsairaudet: Selkäkivut, ylä- ja alaraajakivut, niskahartiavaivat, nivelrikko, reumaattiset kivut, leikkauksiin valmistautuminen ja toipuminen
Terveyden haasteet: Tukihoitona esimerkiksi diabetes, astma, hengitysvaikeudet, reuma, Parkinsonin tauti, fibromyalgia, syöpä, nestekierron edistäminen, verenpainetauti, ruuansulatusongelmat, hormonaaliset epätasapainot
Mielen hyvinvointi: Stressi, uupumus/burnout, lievä ahdistus tai masennus, unettomuus
Hermoston tasapainottaminen: kroonisen kivun hallinta, ylikierroksilla käyvän kehon rauhoittaminen, alivireys
Joogaterapia käytännössä
Kun varaat ajan joogaterapiaan, haluaisin kuulla sinusta ja sen hetkisistä haasteistasi aina hieman etukäteen, joten laita minulle sähköpostia tai sovitaan aika puhelinkeskustelulle. Laadin sinulle haastattelun perusteella lyhyen, päivittäin tehtävän, yksilöllisen harjoituksen, jonka käymme läpi huolellisesti tapaamiselle. Saat myös kirjalliset ohjeet harjoitukseen mukaasi.
Joogaterapian voi yhdistää myös kehollisiin hoitoihin, jolloin alkuhaastattelu ja kehon haasteisiin tutustuminen tehdään hoidon aikana ja henkilökohtainen joogaharjoitus sovitaan joko erikseen tai seuraavan hoidon yhteyteen.
Ayurvedinen joogaterapia
Olen toiminut ayurvedahoitajana vuodesta 2006 ja ayurveda (intialainen lääketiede) on ollut osa elämääni ja tapani hoitaa terveyttäni yhtä kauan. Olen itse saanut paljon apua ja mielenkiintoista tietoa ayurvedan kautta. Tästä syystä onkin ollut itsestään selvä ajatus yhdistää ayurveda ja joogaterapia.
Ensimmäisellä ayurvisella joogaterapiakäynnillä testataan oma doshasi (kehotyyppisi), jonka perusteella saa sinulle sopivat elintapa- ja ravintosuositukset sekä juuri sinun doshallesi sopivan lyhyen joogaharjoituksen joko iltaasi rauhoittamaan tai aamujasi piristämään.
Jatkokerroilla tutustumme syvällisemmin ayurvediseen elämätapaan, päivärytmiin, päivittäisiin rutiineihin, terveellisen syömisen rutiineihin, muutoksiin eri ikäkausina sekä siihen, miten ayurvedaa käytetään eri tavoin eri vuodenaikoina. Käymme aina läpi uuden joogaharjoituksen tai päivitetyn version edelliseen, joka on räätälöity ayurvedan näkökulmasta juuri sinun henkilökohtaisiin tarpeisiisi.
Ayurvedinen joogaterapia opastaa sinut kerta kerralta syvemmälle ayurvedan terveyttä ylläpitävään elämäntapaan tarjoten sinulle kirjalliset ohjeet niin ayurvediseen elämäntapaan kuin omaan henkilökohtaiseen joogaharjoitukseesikin.
Tervetuloa kokeilemaan joogaterapiaa!
Ilmoitan kaikesta joogaan liittyvästä Facebook-sivulla.
Jos sinulla ei ole Facebook-tiliä, niin kerro minulle ja ilmoitan joogajutuista tekstiviestein tai sähköpostilla.
Olet sydämellisesti tervetullut JaanaJoogaan juuri sellaisena kuin olet! JaanaJooga on tarkoitettu ihan kaiken kokoisille, ikäisille ja kuntoisille. Myös yksityiset tai yhdistysten joogatunnit sekä luennot joogasta, ayurvedasta tai lymfaliikunnasta ovat mahdollisia, kysy niistä lisää, niin keskustellaan kaikille sopiva kokonaisuus.
